Elegir una buena Zapatilla

El mejor consejo para elegir el calzado para correr es que te asesore un auténtico especialista de la materia en cualquier tienda de deporte específico para el atletismo.

La mayoría de los corredores llenan todo un armario con calzado de atletismo hasta que encuentran unas que les valla bien. Un buen consejo desde mi experiencia es que puedes ponerte al corriente de la tecnología actual adecuada y ayudarte a encontrar un calzado que se convierta en una prolongación de tus pies. Poco aspectos de la vida cambian tan rápida como las zapatillas de correr. Algunos de los cambios son impulsados por las nuevas tecnologías, pero la mayoría, por desgracia, son resultado de las estrategias de marketing de marcas que compiten por vender a un contingente de corredores cada más numeroso.

TIENDA PARA CORREDORES:

• Las mejores marcas usan trucos publicitarios en sus diseños. Algunos de esos trucos funcionan y otros no.
• Siempre existe una razón por la cual un catálogo ofrece un descuento increíble en determinadas zapatillas.
• Varias zapatillas del mismo estilo pueden haber sido fabricadas en plantas diferentes y, por tanto, ser notablemente distintas en la forma cómo se ajustan y en las muchas y sutiles maneras en que funcionan cuando corres.
• Sólo los vendedores que son de verdad corredores o viven en el mundo del deporte están al día de todos los detalles del calzado para correr. Cada días les llegas muchas informaciones de los clientes que utilizan sus modelos de zapatillas para correr.
• Sólo los vendedores que han corrido y tienen la experiencia de vivir en el mundo del atletismo te puede decir cual es la zapatilla que realmente te va bien y si se ajustan a tus pies de la forma correcta.

Si no encuentras una tienda especializada, el procedimiento siguiente te ayudará a elegir entre una multitud de zapatillas para correr. No es lo mismo que contar con el consejo de un corredor/vendedor, pero si sigues el procedimiento que indicamos y utilizas tu mejor instinto, tendrás más probabilidades de elegir un calzado que te vaya bien. También ahorrarás tiempo al no escuchar las explicaciones de los vendedores que reciben comisiones de ciertas marcas o de los chicos que despachan en tiendas donde se vende calzado para todo tipo de deportes.

• Pruébate todos los calzados seleccionados y ve descartando los que no te vallan bien o te molesten desde un principio. No dejes que nadie te diga que unas zapatillas concretas son para ti si te parece que otras te van mejor o las notas más cómodas cuando corres. Busca los mejores consejos, pero al final el que decide eres tú.
• Te podrías llevar incluso una hora probándote posibles calzados que puedes utilizar. No te precipites, sabes que cada poco tiempo en el calzado de correr hay cambios cada poco tiempo. Además, es muy probable que haya unas mejores para tus necesidades. Prueba todas las opciones y decide por ti mismo.
• Facilita al dependiente o comercial detalles útiles de donde vas a entrenar, tiempo que corres, lesiones que puedes o has tenido, objetivos para alguna carrera en especial.
• Entérate si las zapatillas son para pronadores, supinadores, o sobrepronación, partiendo de la base de que tu sabes ya si eres una de estas tres características para el correr.
• La adaptación a tus pies es lo más importante.

LO QUE NO SE DEBE HACER CUANDO SELECCIONES TUS ZAPATILLAS:

• No elijas un calzado porque a un colega tuyo le ha ido bien.
• No elijas el calzado porque combina con tu ropa de atletismo.
• No siga los consejos de gente que tenga los conceptos de pronación, supinación, muy claros.
• No cojas las primeras zapatillas que te ofrezcan: sobre todo si el vendedor es un poco enterado y te las quieres colgar por la carita dura.
• No compres en tienda donde los vendedores no tengan mucha idea de lo que es una zapatilla para correr.
• No compres las zapatillas por son las más caras.
• No te limites a marcas especificas, ni a modelos específicos, hay marcas que no son tan conocidas pero que tienen tu modelo para entrenar.
  

DEFINICIONES:

• PRONACIÓN: es el movimiento normal del pie a una posición plana o neutra cuando andas o corres, para absorber el impacto. La mayoría de la gente se apoya sobre la parte exterior del talón y se balancea rápidamente hacia la parte delantera del pie. Tu pie prona, o se balancea hacia el interior, a una posición plana y estable antes de apoyarse sobre el dedo gordo.
• SOBREPONACIÓN: consiste en balancearse más allá de la posición plana o neutral del pie, y puede causar lesiones. Básicamente es resultado de la estructura de los huesos y tendones de la pierna y el pie: el pie continúa inclinándose hacia dentro mientras se impulsa. Esta tendencia normalmente hace girar excesivamente la rodilla, pero también pude dañar la cadera, la espinilla, el tobillo y la parte delantera del pie. Cuando el peso de tu cuerpo presiona sobre una estructura de soporte que no está alineada, como sucede en la sobreponación, el punto débil de tu cuerpo se lesionará. Si tienes desgastada la parte interior de la zona anterior del pie, eres sobrepronador.
• SUPINACIÓN: es balancear el pie hacia fuera, lo cual normalmente es correcto, porque los huesos de la parte exterior del pie están diseñados para soportar el peso del cuerpo. Este movimiento sólo supone un problema cuando el pie se balancea demasiado hacia fuera, forzando los tendones del tobillo y a veces el lado exterior de la rodilla. El movimiento de sobresupinación es evidenciado por un desgaste excesivo en la parte exterior de las zapatillas y por un desgaste escaso en las otras zonas.
  

ÁTATE BIEN LAS ZAPATILLAS:
Los cordones tenemos que atarlos bien ya que la zapatilla tiene que tener poco movimiento en nuestro tobillo, lo cual no quiere decir que te cortes la circulación sino que no debe de bailar nuestro pie en el interior de la zapatillas ya que nos pueden crear ampollas o lesionarnos.

CUANDO HAY QUE COMPRAR UNAS ZAPATILLAS NUEVAS:
En cuanto sepas que cierto calzado se te adapta y vayas cómodo con el cuando corres, compra otro par antes de que la marca deje de hacerlos. Cada semana al final de una carrera, ponte el par nuevo y da una vuelta por tu barriada. Tras algunas semanas, los habrás domado. Este procedimiento también proporciona una comprobación real de las respuesta de tu nueva zapatilla. Sobre los quince días en las que ya te has puesto estas zapatillas nuevas ya puedes jubilar las viejas para ya ponerte las nuevas que se han moldeado estos días en las que has caminado por tu barriada o manzana.